Программы

Супермаркет

Каждую неделю ведущие программы "Супермаркет" – братья Эйхфусы – выбирают группу продуктов или товаров и проводят ее всесторонний анализ. Разобраться в тонкостях вопроса им помогают специалисты лучших отечественных лабораторий, врачи-диетологи, эксперты потребительского рынка, ученые и сами производители.

Среда, 20.00
Дома хорошо

Авторская программа Амалии Акоповой – это пошаговая инструкция для туров в самые отдаленные уголки нашей Родины. В течение часа ведущая вместе с экспертами отрасли отвечает на главные вопросы при выборе направления для путешествий: чем там заняться, что дегустировать и где остановиться. И все ради того, чтобы вы убедились, что приключенческие туры по России – это увлекательно, комфортно, весело и доступно каждому.

Пятница, 21.00

Врач рассказал о правилах физической активности в жару

03.07 13:20

Фото: Shutterstock

Жители столицы уже начали привыкать, что теперь они обитатели "Объединенных Московских Эмиратов", но сегодня рекордную жару может сменить непогода. Синоптики обещали грозу, дождь и усиление ветра.

Пока же в городе ярко светит солнце, медики рекомендуют воздержаться от тяжелой и грубой пищи, а также алкоголя и сигарет. Однако физические нагрузки никто не отменял, говорит спортивный врач Ибраим Чибичев.

В эфире "Москва FM" он рассказал, как организовать тренировки в жару.

Ибраим Чибичев

спортивный врач

Чем выше температура воздуха, тем меньше должна быть физическая нагрузка тренировок. Как только температура воздуха достигает 30 градусов и выше, нагрузка на организм тут же возрастает практически в два раза. Поэтому тут очень важно соблюдать некоторые правила по поводу тренировок. Их необязательно отменять, потому что это поддержание физической формы, подготовка к соревнованиям и стартам. Нужно просто срезать интенсивность и длительность тренировок – в среднем на 30-40%, а затем смотреть за временем тренировки. Потому что под палящим солнцем заниматься не рекомендовано, особенно для тех людей, у которых есть хронические заболевания. Тренировки лучше переносить либо на раннее утро, либо на вечер попозже.

Какие места подходят для тренировок в жаркую погоду? Какую одежду выбрать, чтобы чувствовать себя комфортно? И сколько воды нужно пить, чтобы организм нормально функционировал? На эти и другие вопросы Ибраим Чибичев ответил в утреннем шоу "Встань москвичом".

Подкасты

Почему клиенты уходят в онлайн?

Подкаст "Был такой кейс" от СберБизнес Live

14.11.2024 20:00
Создатель ДМТЮА Александр Федоров – о юбилее уникального детского театра

Создатель и худрук Детского музыкального театра юного актера Александр Федоров рассказал, почему буллинг и другая агрессия не лучший сюжет для современных постановок и как вырастить из ребенка настоящего артиста.

13.11.2024 12:00
Группа ПЯТЕРО – о внимании к женщинам и особом отношении к матерям

Участники группы ПЯТЕРО рассказали Алле Омелюте, на что они обращают внимание в первую очередь, когда видят женщину, и почему нельзя отказывать маме.

12.11.2024 12:00
Калининградская область – элегантные удовольствия

В подкасте "Дома хорошо" – министр по культуре и туризму Калининградской области Андрей Ермак. Обсуждаем российскую столицу стритфуда и пятьдесят оттенков Балтийского моря.

11.11.2024 12:00

Все подкасты

Новости

Программы

Лица

Врач рассказал о правилах физической активности в жару

Подкасты