Прямой эфир: +7 495 728 77 01

SMS, WhatsApp, Viber, Telegram: +7 926 0000 920*

Обратная связь

Прямой эфир

секундочку...

Далее в эфире

Врач рассказал о правилах физической активности в жару

03.07 13:20

Фото: Shutterstock

Жители столицы уже начали привыкать, что теперь они обитатели "Объединенных Московских Эмиратов", но сегодня рекордную жару может сменить непогода. Синоптики обещали грозу, дождь и усиление ветра.

Пока же в городе ярко светит солнце, медики рекомендуют воздержаться от тяжелой и грубой пищи, а также алкоголя и сигарет. Однако физические нагрузки никто не отменял, говорит спортивный врач Ибраим Чибичев.

В эфире "Москва FM" он рассказал, как организовать тренировки в жару.

Ибраим Чибичев
спортивный врач
Чем выше температура воздуха, тем меньше должна быть физическая нагрузка тренировок. Как только температура воздуха достигает 30 градусов и выше, нагрузка на организм тут же возрастает практически в два раза. Поэтому тут очень важно соблюдать некоторые правила по поводу тренировок. Их необязательно отменять, потому что это поддержание физической формы, подготовка к соревнованиям и стартам. Нужно просто срезать интенсивность и длительность тренировок – в среднем на 30-40%, а затем смотреть за временем тренировки. Потому что под палящим солнцем заниматься не рекомендовано, особенно для тех людей, у которых есть хронические заболевания. Тренировки лучше переносить либо на раннее утро, либо на вечер попозже.


Какие места подходят для тренировок в жаркую погоду? Какую одежду выбрать, чтобы чувствовать себя комфортно? И сколько воды нужно пить, чтобы организм нормально функционировал? На эти и другие вопросы Ибраим Чибичев ответил в утреннем шоу "Встань москвичом".

Подкасты

  • Как певица Ксения Дежнева готовится к концерту в Кремле

    В интервью Алле Омелюте приглашенная солистка Большого театра рассказала о предстоящем концерте "Моя страна" в Кремлевском дворце 29 ноября, новогодних мероприятиях и других творческих планах.

    26.11.2024 12:00

  • Мончегорск – озера вокруг нас

    В подкасте "Дома хорошо" – директор Агентства развития Мончегорска Анна Федорова. Говорили о вдохновении и самом ярком отражении северных культур в краю озер, рек и удивительных арт-объектов.

    25.11.2024 12:00

  • "12 клоунов в поисках счастья" и "Научный выходной"

    Узнаем о премьере в жанре "взрослой клоунады" от продюсера Андрея Фомина, а также отметим десятилетие научного фестиваля WOW! HOW? в КЦ ЗИЛ.

    23.11.2024 00:00

  • Почему нельзя гнобить себя за зависть

    Психолог Юлия Дердо рассказала, можно ли использовать зависть во благо, как вообще работать с этим чувством, если подавлять его не стоит, и почему мало кто будет завидовать Бейонсе или Мадонне.

    22.11.2024 18:00

Все подкасты

закрыть
закрыть
Обратная связь
Форма обратной связи

Отправить

Форма поиска