Прямой эфир: +7 495 728 77 01

SMS, WhatsApp, Viber, Telegram: +7 926 0000 920*

Обратная связь

Прямой эфир

секундочку...

Далее в эфире

Врачи рассказали, как правильно организовать дневной сон

12.01 12:10

Фото: 123RF/fizkes

Врачи рассказали, как правильно организовать дневной сон, чтобы не засыпать на работе. Специалисты советуют прибегать к нему чаще, но начинать строго до 15:00.

Ранние подъемы по утрам зимой даются еще сложнее, чем летом. Да и войти в режим после новогодних праздников бывает легко не всем. Вот и получается, что ближе к обеду энергия уже на исходе и мозг думает только о том, как приятно бы сейчас было хоть пару минут вздремнуть, приводит рекомендации издание "Секрет фирмы".

На самом деле специалисты до сих пор спорят о пользе и длительности дневного сна, признает врач-сомнолог Елена Царева.

Елена Царева
врач-сомнолог
В принципе, дневной сон появился в рекомендациях общего плана, то есть в общественности, совсем недавно. Буквально пару лет международные организации по сну начали включать дневной сон – причем очень короткий, 10-15, максимум 20 минут – в качестве рекомендации. Но там есть такая приписочка, очень важная, на мой взгляд, что если очень надо, вот я дословно цитирую перевод, то можно, но если не надо, то лучше не надо. Вопрос времени, конечно, остается открытым. Исследования что у нас по этому поводу говорят? Что если вы боретесь с сонливостью, то в первой половине дня, да. Если с усталостью, то во второй.


Подробнее о дневном сне и о том, стоит ли пить кофе сразу после пробуждения, Елена Царева рассказала в утреннем шоу "Встань москвичом".

Подкасты

  • Как певица Ксения Дежнева готовится к концерту в Кремле

    В интервью Алле Омелюте приглашенная солистка Большого театра рассказала о предстоящем концерте "Моя страна" в Кремлевском дворце 29 ноября, новогодних мероприятиях и других творческих планах.

    26.11.2024 12:00

  • Мончегорск – озера вокруг нас

    В подкасте "Дома хорошо" – директор Агентства развития Мончегорска Анна Федорова. Говорили о вдохновении и самом ярком отражении северных культур в краю озер, рек и удивительных арт-объектов.

    25.11.2024 12:00

  • "12 клоунов в поисках счастья" и "Научный выходной"

    Узнаем о премьере в жанре "взрослой клоунады" от продюсера Андрея Фомина, а также отметим десятилетие научного фестиваля WOW! HOW? в КЦ ЗИЛ.

    23.11.2024 00:00

  • Почему нельзя гнобить себя за зависть

    Психолог Юлия Дердо рассказала, можно ли использовать зависть во благо, как вообще работать с этим чувством, если подавлять его не стоит, и почему мало кто будет завидовать Бейонсе или Мадонне.

    22.11.2024 18:00

Все подкасты

закрыть
закрыть
Обратная связь
Форма обратной связи

Отправить

Форма поиска