Прямой эфир: +7 495 728 77 01

SMS, WhatsApp, Viber, Telegram: +7 926 0000 920*

Обратная связь

Прямой эфир

Встань москвичом

Далее в эфире

Почти половина россиян плохо спят

15.03.2022 13:25

0:00
0:00

Фото: depositphotos/photographee.eu

Плохо спят в последнее время 44% россиян. При том бодрое настроение с утра испытывают обычно 35% опрошенных. Об этом свидетельствуют данные опроса Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ).

Одна из причин плохого – сильный стресс, который мы испытываем в последнее время. Как вернуть здоровый сон, рассказала директор сомнологической службы Елена Царева в эфире радио "Москва FM".

Елена Царева
директор сомнологической службы
Можно попробовать снизить этот стресс через тело. Аэробные нагрузки помогают вывести избыток кортизола и адреналина. У нас страх, который сейчас преобладает, является основной причиной сложности засыпания и пробуждения в первой половине ночи. Он выходит через пот, то есть можно, например, ходить пешком до того момента, пока вы вспотеете, заниматься ходьбой и бегом, греблей. Тут главное не переборщить с физической нагрузкой, лучше завершить ее до 17:00.


В отдельных и самых тяжелых случаях, можно использовать медикаменты, добавила Царева.

Елена Царева
директор сомнологической службы
Можно рекомендовать мелатонин. Он более-менее безопасный, если он короткого действия, тот, который быстро всасывается, быстро выводится в течение получаса. Если его принимать в темноте и за 15 минут до засыпания, обязательно в темноте, тогда он может улучшить глубину сна и засыпание. Кстати говоря, есть продукты, которые содержат мелатонин в довольно высоком количестве, например, фисташки.


А вот как справилась с бессонницей наша слушательница Наталья: "Долго мучилась со сном, вернее, с его отсутствием, в течение очень долгого времени, больше года. Купила Алтайские травы, какой-то сбор был, с синюхой мне посоветовали. Вот от него, действительно, минут через 15, хоть я три-четыре часа стала спать. Давала потом папе, тоже уже немножко хотя бы спал. Глицина можно штуки четыре сразу можно рассосать перед сном. Вот такие простые вещи, больше ничего не помогало".

Результаты исследования ВЦИОМ показали, что российские женщины спят гораздо хуже мужчин. Вместе с тем сновидения видят 69% россиян, а 64% в той или иной степени их запоминают.

Подкасты

  • Последние дни Великой Отечественной войны

    Почему ставка и командующий фронтами так торопились в последние дни Великой Отечественной? Кто реально освобождал Прагу? И откуда взялся миф о власовцах? Об этом и не только Алексей Бобровский говорил с ведущим "Москвы FM" Владом Кутузовым.

    07.05.2025 12:00

    0:00
    0:00

  • Профессор Константин Антипов – о работе Российской книжной палаты и своем пути

    Почему, окончив МГТУ имени Баумана, Константин Антипов выбрал путь гуманитарной науки, что ныне член ректората СПбГУПТД читает в свободное время и насколько ценит этот досуг, а также чем занимается Российская книжная палата и какие она данные собирает?

    02.05.2025 10:00

    0:00
    0:00

  • Крылатые истории из Орла

    В подкасте "Дома хорошо" – президент Торгово-промышленной палаты Орловской области Светлана Ковалева. Говорили про литературную столицу России, те самые пирожные-корзиночки со вкусом детства, рождение коня и отдельный мир вокруг дерева.

    01.05.2025 12:00

    0:00
    0:00

  • Мифы о 9 Мая и правдивые фильмы Великой Победы

    Про исторические параллели, мифы о 9 мая и хорошие фильмы в преддверии Дня Победы в Великой Отечественной войне Алексей Бобровский говорил с историком и публицистом Григорием Пернавским.

    30.04.2025 12:00

    0:00
    0:00

Все подкасты

закрыть
закрыть
Обратная связь
Форма обратной связи

Отправить

Форма поиска